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@每天都在接触电子产品的你 这份护眼攻略请收好

发布时间：2024-06-05 03:57:53 丨 浏览次数：765

　　IM电竞IM电竞等。这些问题初期症状轻微，容易被忽视。此外，长时间低头使用电子产品还会引发

　　智能手机和其他电子设备屏幕产生蓝光，长时间盯看会干扰人体分泌褪黑素，影响睡眠质量。

　　不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机，并且是在黑暗环境下。这不仅会增加患近视的风险，还容易导致干眼症，也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病，而青光眼可致盲。

　　。此外，写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的儿童青少年近视患病率较高。

　　握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。

　　，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯（lux），并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。

　　牢记“20-20-20”法则：观看电子屏幕20分钟后，抬头眺望6米外远处至少20秒。（近视防控的“三宝”请记好↓↓）

　　在紫外线较强的户外，一定要佩戴防紫外线的墨镜。不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛，还会让瞳孔散大，吸收更多紫外线，可能损伤晶状体、视网膜等。

　　可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App，监控和分析自己使用手机的情况，帮助养成定期休息的好习惯。

　　如果看电子屏幕时间长，眼睛感到疲劳、干涩，除了仰头快速眨眼1分钟，还可按揉四白穴，顺时针、逆时针各按揉20次，每次按揉2~3分钟即可。